Добро пожаловать на нашу страницу в Интернете!


Вы, наверное, решили выбрать себе фитнес-зал, так как давно не занимались спортом и набрали лишний вес. Вы услышали про Кроссфит и хотели бы попробовать что-нибудь новое. Вы уже начали изучать этот вопрос, спрашивали у друзей, копались в Интернете.


Наверняка, у вас осталась еще пара вопросов:

1. Выдержу ли я эту нагрузку?
2. Как быстро я смогу похудеть?

• 1) Кроссфит-тренировки отличаются своей интенсивностью и комбинирует силовую и кардио-нагрузку. Честно скажу, на первой тренировке многие чувствуют головокружение и тошноту, и даже бывает рвота, если не контролировать интенсивность и не следить за самочувствием. Первый раз всегда тяжело, вы ведь месяцами, а возможно годами не занимались физической активностью (покачивание бицепса в тренажерке и импульсивные отжимания не в счет). Но на мое удивление, большинство людей, которые чувствуют слабость на первой тренировке, возвращаются и дальше тренируются с нами. К кроссфиту не надо заранее готовиться - скидывать вес, ходить в тренажерный зал, кататься на велосипеде, бегать. Нужно просто начать.

Если у вас старые травмы, болезни, то проконсультируйтесь со своим врачом. Ни один фитнес-центр не проводит диагностику всех органов и не дает заключение о том, можно ли вам заниматься спортом или нет.


У нас тренируются и женщины, и мужчины всех возрастов, дети, врачи, офисные работники, предприниматели, творческие люди, полицейские. У нас нет групп для начинающих; за счет того что у нас небольшие группы, мы стараемся уделить внимание каждому и предлагаем разные варианты по весу снарядов и по технике выполнения упражнения с учетом уровня подготовленности человека. Люди могут выполнять одну тренировку с разной интенсивностью и разным весом, но все выполняют одно задание, что создает рабочую атмосферу в нашем зале. И, конечно, лучше всего прийти на пробную тренировку, если вы сомневаетесь, подходит ли кроссфит для вас.


Я думаю, кроссфит подходит не каждому, и это зависит не от физической подготовленности человека, а от его волевых качеств. Потому что на кроссфите надо выкладываться, стараться, комплексно развиваться, работать над собой. Он не подойдет для тех кто смирился со своим текущим положением дел, тела, кто ничего не хочет менять в своей жизни, кто жалеет себя и не желает развиваться.

• 2) Кроссфит помогает избавляться от лишнего веса в виде жировой массы и набирать мышечную массу, если ее было недостаточно за счет существенного увеличения физической активности. Люди сбрасывают вес при том же питании, когда начинают заниматься кроссфитом. Однако ощутимый и долгосрочный результат зависит от правильного питания. Причем мы не практикуем временные диеты, а учимся закреплять правильные привычки, которые помогут держать форму долгое время. В нашем зале есть примеры снижения веса на 5, 12, 15, 18, 20 кг за 2 месяца, но это не важно, потому что наша задача начать процесс совершенствования тела и здоровья на всю оставшуюся жизнь.

Еще я отвечу на вопрос «Почему я этим занимаюсь?»


Я не бывший профессиональный спортсмен и не врач, у меня просто получилось изменить себя и мне захотелось поделиться своим опытом и энтузиазмом с другими. Я чувствую, что стал лучше и поэтому хочу помочь стать лучше другим людям.


Раньше я весил 96 кг при росте 178 см, меня мучили боли в коленях, спине, мне диагностировали протрузии и грыжи. Мучился головными болями от внутричерепного давления, уже начиналась гипертония, но я все списывал на отсутствие времени на лечение, плохую генетику, оперированный врожденный порок сердца. Но мне повезло - я взялся за питание, начал методично тренироваться, - вначале в тренажерном зале - пока не познакомился с кроссфитом. В итоге я добился лучшей формы в своей жизни (я и дальше планирую улучшаться) и чувствую себя счастливым.


Изучив кроссфит, объездив кроссфит-залы в США и других странах, пройдя обучение по кроссфиту, я понял, что кроссфит - это актуальный и эффективный вид тренировок для людей в наше время, когда уровень активности людей падает, а степень ожирения растет. Сейчас людям крайне необходимы интенсивные, разнообразные, функциональные тренировки. Это и есть кроссфит. Я решил делиться своим опытом и энтузиазмом с другими и живу со следующим лозунгом:

• Если ты не делаешь себя лучше - ты теряешь время.
  Если ты не делаешь других лучше - ты теряешь жизнь.

Я надеюсь, и ты станешь частью нашего сообщества здоровых людей и изменишь свою жизнь к лучшему.


До встречи в зале!


Ерлан Манатаев