+7 (707) 900 7703
АЛМАТЫ, ул. ЖЕЛТОКСАН, 62

Наши тренировки

Наши тренировки основаны на следующих принципах - функциональность, разнообразие, универсальность и долгосрочный эффект на внешний вид, здоровье и качество жизни:

  • Функциональность. Все упражнения нацелены сразу на несколько основных групп мышц и суставов, которые выполняют максимальный объем работы за определенное время, все упражнения естественные и могут пригодиться в повседневной жизни.
  • Разнообразие. Тренировки постоянно меняются - включают в себя огромное количество упражнений с собственным весом - бег, приседания, подтягивания, отжимания и упражнения различным простым оборудованием - скакалки, мячи, штанги, гири, гантели, канаты, коробки, сани, гребные тренажеры и включают упражнения из разных видов спорта - гимнастики, легкой атлетики, тяжелой атлетики. Разнообразие не позволяет организму адаптироваться, что стимулирует постоянное развитие организма и не вызывает надоедание,
  • Универсальность. Человек с любым уровнем физической подготовки может выполнить наши тренировки. Каждому атлету будет предложен выполнимый вариант упражнения, который он будет выполнять в своем индивидуальном темпе. С нами тренируются люди от 7 и до 70 лет.
  • Долгосрочный эффект. Мы нацелены на устойчивую трансформацию тела за счет изменения привычек. Похудение или набор мышечной массы может быть Вашей краткосрочной задачей, но поддержание функциональности организма и хорошего здоровья за счет правильного питания, регулярных тренировок и здорового образа жизни должно быть вашей долгосрочной задачей. Мы готовы поделиться своим опытом и советами в этой сфере.

Тренировки составляются нашими опытными тренерами исходя из вышеупомянутых принципов. Абонемент в наш кроссфит-зал дает Вам право посещать занятия неограниченное количество. Групповая тренировка с разминкой, изучением техники, растяжкой обычно длится не более одного часа под наблюдением тренера, который объяснит, покажет и откорректирует технику выполнения упражнений. Мы рекомендуем Вам начать с 3 раз в неделю. Постепенно через несколько месяцев Вы можете увеличить частоту посещений до 4-5 раз в неделю. Наши тренировки можно совмещать с другими видами спорта и помогают повысить общий уровень физической подготовки, что послужит фундаментом для прочности организма и улучшения показателей в других сферах. Для новичков у нас имеются специальные классы Мы разработали специальную программу Skills для новичков с акцентом на развитие техники и и навыков. Skills - это класс для формирования правильной техники выполнения упражнений, развития силы и выносливости. Программа рассчитана на 1 месяц, после которой можно перейти на основную программу зала. Skillls также полезен для продолжающих атлетов для улучшения техники и навыков (во вторник и четверг тяжелая атлетика, в субботу гимнастика и упражнения из кроссфита).

Кто-то хочет похудеть, кто-то набрать мышечную массу, кто-то хочет стать сильнее, выносливее, при нашем грамотном подходе к тренировкам и нашими советами по питанию Вы достигните своих целей.